固定費と変動費の整理方法は？

要点まとめ

• 固定費：毎月ほぼ同じ額で発生する支出（家賃、保険、通信費など）。
• 変動費：月ごとに増減する支出（食費、交際費、光熱費など）。
• 整理の基本は「把握→分類→見直し→管理」。最初は月1回30分でOK。
• 手段は手書き・エクセル・家計簿アプリの3種類。目的に合わせて選ぶ。
• 目安：手取り30万円なら、固定費は12〜20万円（40〜65%）を目安に。変動費は節約余地が大きい。

詳しい解説（初心者向け・ステップ形式）

下は、誰でもすぐ始められる「固定費と変動費の整理」ステップです。

ステップ1：1カ月分の支出を全て書き出す（所要時間：30〜60分）

• 銀行口座、クレジットカード、現金のレシートを確認。
• まずは金額と項目名だけをリスト化（例：家賃 80,000、携帯 8,000、スーパー 35,000）。
• 家計簿を始めるハードルを下げるため、最初は「ざっくり」でOK。

例：1カ月の支出（抜粋）
– 家賃 80,000（固定）
– 電気 7,000（変動）
– ガス 4,000（変動）
– 通信（携帯・ネット） 8,000（固定）
– 食費 40,000（変動）
– 保険 12,000（固定）
– 趣味・交際 15,000（変動）

ステップ2：支出を「固定費」と「変動費」に分類する（所要時間：15分）

• 固定費の目安：毎月ほぼ同じ金額で出てくるもの。契約で決まる支出が中心。
• 例：家賃、住宅ローン、定期の保険料、サブスク（定額サービス）、定期代
• 変動費の目安：使い方で増減するもの。コントロールしやすい。
• 例：食費、外食、光熱費、日用品、交際費、ガソリン

簡単な判断ルール：過去3カ月で合計がほぼ同じなら“固定”に分類。

ステップ3：割合をチェックする（所要時間：10分）

• 支出合計に対する固定費と変動費の割合を出す。
• 目安（個人差あり）：
• 固定費：40〜65%（生活スタイル・地域で差あり）
• 変動費：20〜40%
• 貯蓄：10〜20%（理想は20%以上）

例：手取り30万円の場合（概算）
– 固定費 14万円（46%）
– 変動費 7万円（23%）
– 貯蓄・投資 9万円（31%）

ステップ4：見直しポイントを決める（所要時間：20〜30分）

• 固定費の見直し：大きな削減効果が得られるが、見直しの手間やリスクもある。
• 家賃：引っ越しで下げられるが費用と時間がかかる。
• 保険：重複をチェック。必要保障を見直す。
• サブスク：使っていないサービスの解約で即効性あり。
• 変動費の見直し：工夫次第で月数千〜数万円の節約が可能。
• 食費：週の予算を決める、まとめ買い、外食回数の見直し。
• 光熱費：省エネの工夫、契約プランのチェック。

具体的な例：
– サブスク3つを解約→月3,000円節約
– 外食を週1→2回に減らす→月5,000〜10,000円節約

ステップ5：管理方法を決め、習慣化する（所要時間：10分／週）

• 毎月1回、30分で振り返るルーチンを作る。
• 給与振込日から1週間以内に「固定費を自動で振り分ける」仕組みを作る（口座分けや自動送金）。
• 目標：3カ月で支出パターンが見える化→6カ月で習慣化。

図解イメージ（テキスト）:

[収入（例：300,000）]
↓
[固定費：140,000] [変動費：70,000] [貯蓄：90,000]

整理方法の比較（手書き vs エクセル vs 家計簿アプリ）

| 方法 | メリット | デメリット | 向いている人 |
|—|—:|—|—|
| 手書きノート | 思考が整理しやすい、コストゼロ | 集計が面倒、更新頻度低め | 紙で管理したい人、最初にざっくり始めたい人 |
| エクセル（またはスプレッドシート） | 集計・分析が自由、カスタマイズ可 | 初期設定が必要 | 数字を細かく分析したい人、PCに慣れている人 |
| 家計簿アプリ | 自動で連携・分類、グラフで見やすい | 分類ミスがある場合も、無料版の機能制限 | 手間をかけたくない人、すぐ見える化したい人 |

選び方のコツ：最初は「続けられる方法」を優先。慣れてきたら詳細化する。

向いている人の特徴と注意点

• 向いている人：
• 支出の実態がつかめていない人
• 節約はしたいが、どこを見直せばいいか迷っている人

• 将来のために貯蓄や投資を始めたい新社会人・新婚家庭

• 注意点：

• 無理な節約は長続きしない（必要な楽しみは残す）
• 固定費の削減は効果大だが、家族や生活の質を損なわない範囲で
• データは3〜6カ月分を見ると季節変動や例外支出がわかる

まとめ（次のステップ提案）

1. 今月の明細をすべて書き出す（30分）。
2. 固定費と変動費に分類し、割合を出す（15分）。
3. すぐできる節約（サブスク解約、外食見直し）を決める。1つでも実行。
4. 毎月1回、30分の振り返りを習慣化する。

まずは“続ける”ことが最も大事です。やってみて分からない点があれば、収入・家族構成・現状の支出の例を教えてください。より具体的なアドバイスをお出しします。